「我要減肥～」，相信這句話一定沒少聽朋友說過吧！夏天來臨的時候、熱戀期過後等等，為了減肥更是無所不用其極，“ 維持身材 ”完全是圍繞這一生的重要課題，當然在成為準新娘、新郎的這一刻更是逃不掉！想在婚禮上成為令人稱羨的神仙眷侶，就別在和以往一樣三天捕魚，兩天曬網的減肥啦～趕緊將減肥計劃加入婚禮籌備清單，提前5-6個月開始，健康的成為全場的焦點吧～
五個月前 – 挑選禮服/西裝，制定減肥方向
這個時段剛好是婚禮籌備的初期，以及試婚紗的階段，可以先去挑選心儀的款式，再根據婚紗的樣式去做局部雕塑，如選了削肩的款式，就能針對手臂的部分作調整，因為減重是長期的計劃，要在短時間迅速地練出線條是不太容易的，大範圍的減肥後，在針對婚紗會露出的部位去訓練，藏拙的瘦身法，這樣也比較容易上手，不然太困難會很容易半途而廢～
這個時段剛好是婚禮籌備的初期，以及試婚紗的階段，可以先去挑選心儀的款式，再根據婚紗的樣式去做局部雕塑，如選了削肩的款式，就能針對手臂的部分作調整，因為減重是長期的計劃，要在短時間迅速地練出線條是不太容易的，大範圍的減肥後，在針對婚紗會露出的部位去訓練，藏拙的瘦身法，這樣也比較容易上手，不然太困難會很容易半途而廢～
四個月前 – 養成運動的習慣
這個階段距離婚禮當日還有足夠的時間，所以不需要給自己極度的高壓，不然會因為辛苦而放棄，重點還是循序漸進的養成好習慣，讓自己的身體能夠有運動記憶，日後才能承受更高強度的運動。可以先從一些簡易的運動入手，像是背靠著墻做深蹲，或是看youtube上一些能夠在家中操作的運動，如果怠惰感出現了怎麼辦？趕緊拉著另一半或朋友一起去運動吧～
三個月前 – 進入飲食管控階段
上個階段是養成運動的記憶，這個階段就是養成胃的記憶，一樣要循序漸進，不要突然間的節食，先從杜絕肥胖元兇下手，如減少含糖飲料及精緻澱粉的攝取、7點後不進食等。如果擔心沒成效的話，也能加入網路上較有效的方法進行，像是生酮飲食、防彈咖啡等，都是輔助短期減重不錯的方法呦！
二個月前 – 戒嚴時期
前面如果沒有偷懶，有乖乖地養成好習慣，在進入這個戒嚴時期就會相對沒那麼辛苦，所以一定要好好督促自己～嚴格控管好嘴巴，飯呀碳水化合物一定要杜絕，多以原型食物及高纖食材為主，如菠菜、番茄、花椰菜，含有高維他命與礦物質，不易發胖又能維持身體機能。這時期可以再去試穿一次婚紗，相信這時候絕對能塞進很多夢寐以求的婚紗裡，同時也能檢視自己還有哪裡不滿意，能夠有目標的加緊腳步去調整。
一個月前 – 邁向完美身材的最後殺手鐧
除了繼續維持運動及飲食的習慣，最後的殺手鐧是什麼呢？解決讓人害怕的水腫，最後30天請努力的當個水男孩、水女孩吧，大量的喝水，每天約4至5公升，並維持約3個星期。剩下的一星期，開始減少卡路里攝取，攝取熱量變少會使身體代謝變低，產生自動補充能量的反應，因此才不建議過早開始節食。婚前三天則是關鍵，這時實行「戒鹽」，就能預防在婚禮當天水腫囉～
記得在婚禮前一晚，睡前兩小時什麼都不要吃，你會感覺身體慢慢排出之前喝下的水分，體重也會驟減，韓星們能夠小臉上鏡的秘密就在這裡！婚禮當天就能牽著親愛的另一半仙氣飄飄的成為大家稱羨的一對囉～
除了繼續維持運動及飲食的習慣，最後的殺手鐧是什麼呢？解決讓人害怕的水腫，最後30天請努力的當個水男孩、水女孩吧，大量的喝水，每天約4至5公升，並維持約3個星期。剩下的一星期，開始減少卡路里攝取，攝取熱量變少會使身體代謝變低，產生自動補充能量的反應，因此才不建議過早開始節食。婚前三天則是關鍵，這時實行「戒鹽」，就能預防在婚禮當天水腫囉～
記得在婚禮前一晚，睡前兩小時什麼都不要吃，你會感覺身體慢慢排出之前喝下的水分，體重也會驟減，韓星們能夠小臉上鏡的秘密就在這裡！婚禮當天就能牽著親愛的另一半仙氣飄飄的成為大家稱羨的一對囉～
溫馨提醒
雖然這已經是拉長至5個月的減肥計劃，但他仍是短期的減重方式喔！只適用在需要快速、有成效的時候，想要長期的維持體態，絕對要用更健康的方法，而且好不容易養成了好的運動及飲食習慣，那就繼續維持吧，對身體總是有益無害的，一起共勉之～
雖然這已經是拉長至5個月的減肥計劃，但他仍是短期的減重方式喔！只適用在需要快速、有成效的時候，想要長期的維持體態，絕對要用更健康的方法，而且好不容易養成了好的運動及飲食習慣，那就繼續維持吧，對身體總是有益無害的，一起共勉之～